專技高考考取心得

111年高考營養師-陳O歆-竹北志光數位學院

111年高考營養師-陳O歆-竹北志光數位學院

#高考三級#營養師

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 準備營養師考試是我去年年初時,花了約一年的時間準備,終於在今年順利考取上榜,總共考了兩次,第一次是買參考書自己抓重點準備考試,但是差了0.21分,很可惜的與上榜擦肩而過,第二次則是選擇了補習班,當時的想法抱持著嘗試看看補習能不能讓自己準備得更有效率,也想著聽業界老師們的課程也許更容易抓到重點,因為自己是一邊上班(正職)一邊準備考試,在準備考試的時間分配上,上班佔走了一大半的時間,而且距離下次考試只剩約3-4個月的時間,所以準備考試的時間相當寶貴。

    選擇志光的原因,一方面是因為離自己的租屋比較近,另一方面是因為自己的妹妹在準備警察特考,而她的補習班也選擇志光,她表示志光還不錯,因為有她的推薦,因此後來到了竹北志光,與補習班聯絡好,並且選擇志光數位學院,但是由於正值疫情期間,因此當時並沒有直接到補習班上課,而是用超級函授在家聽課,我個人覺得超級函授還不錯,因為時間安排上相當彈性,且可以播放重複聽,不懂的地方可以回頭再聽一次,老師在授課過程中常常會帶到國考試題講解,這裡常常是重點的地方,我常常會把這些地方從頭再聽幾次,確定自己懂了再繼續往下走,這是函授課程它最棒的地方。

    準備營養師國考試一場漫長的戰役,即使它的門檻是標準的平均60分,感覺好像很簡單,但其實不容易,因為它的題型是所有科目都是一半是選擇題(50分),一半是申論題(50分),申論題往往是考生覺得最難的部分,基本上要準備考試,幾乎要是全職考生的狀態會是比較容易考上的,邊工作邊準備會是兩頭燒(自己過來人的經歷,邊上班邊準備非常辛苦,也不容易堅持下去)。
    這次的應考經驗,我想提供一些建議當作給想要考營養師的學弟妹們參考,幫助到更多想要考營養師的人:

下定決心很重要,它往往是你準備考試的最後撐下去的理由,要明確知道自己準備這項考試的動機是什麼?它對你的人生帶來甚麼樣的意義?像我自己的話,因為自己對於健康管理有蠻大的熱忱,因此希望自己可以一方面擁有運動指導的專長,另一方面擁有營養的專業證照,並將兩個領域結合,未來希望先到業界找健康管理相關工作磨練。

如何看待考試的心態非常重要,我自己有考兩次的經驗,第一次我抱持的心態是:如果有上就上,沒有就算了(結果真的沒有上),由於有這樣的想法,自己在準備考試上往往會有鬆懈,例如:準備到哪就到哪,沒有讀完也沒有關係,所以我把看不太懂的生化放掉了,公衛因為自己讀抓不到方向,也抱持著靠運氣的想法,所以在準備考試上不愛讀的科目常常被自己忽略,才偶爾拿出來翻閱,申論題也是,因為覺得很花時間,沒有什麼練習就上考場;第二次則是非常不一樣,由於當時確定了自己的考取動機,下定決心不要輕易放棄,所以在準備上,自己即使不喜歡或是不擅長的科目,會選擇去好好面對它,我常常會抱持著一個心態:把它當課外書來讀,就不會那麼排斥了(但這個很難);申論題則是自己拿了好多空白廢紙,先在函授課程中聽老師的課程抓方向,再從歷屆試題中的申論題型,自己拿筆一題一題做練習,訂正則是參考網路上提供的申論題答案做為參考答案做訂正。

我們常常會有一種投資心理:「我可以自己讀呀!幹嘛要花錢上補習班?」,這個想法是我自己在準備第一次考試時抱持的想法,自己讀當然也是可以,看的書籍內容會比較全面,但是相對的要花費的時間比較多,重點要自己抓、自己找,而且有的科目還會與時並進,所以常常會不小心讀到以前的東西,例如食品衛生與安全法規的部分;那選擇補習班呢?補習班雖然一開始會需要花一筆錢進去,但是比較容易抓到重點,因為提供了捷徑,所以對於正在準備國考的上班族來說非常適合,因為時間很寶貴,我的觀念是:「時間比金錢還重要」,因此以投資來講,我會願意花一筆錢換取更多的時間,每個人的價值觀不同,得看各人情況再來評估是否需要補習班,但個人是推薦補習班的。
自我管理非常重要,在前面我提到了時間很寶貴,在這裡我想表示除了時間之外,身體健康也很重要,因此在準備考試期間,我每天在上班前一定會花2小時左右的時間去健身房做運動,其他非上班時間,就是準備考試,又或者利用零碎的時間盡量去複習,但我們往往會有惰性,那惰性應該如何克服呢?這裡我分享自己的方式:因為我們每個人都會有一定可耐受程度,意思是「每天能耐受花多少時間在一件花心力的事情(讀書)上」,例如我一開始只能耐受每天2小時,但我不會勉強自己一次就花一整天的時間在這件事情上,就跟運動習慣一樣,需要建立一件事情:「讀書習慣」,所以我剛好抓每天2小時就是好好讀書,而後慢慢地去增加時間,漸漸的就不會對讀書這件事感到抗拒了。

生理學與生物化學:
    生物化學我推薦補習,因為生化的內容不會像學校課程是學基礎觀念,這一科的考題近幾年來出的蠻活的,所以如果只會基礎觀念通常在生化這科比較難拿到分數,但不要放棄,像我是聽完老師的課程,拿出申論題猛練,一天練習一題也好,申論題能拿分就盡量拿分,而除了練習申論題,我也會拿空白紙做練習:默寫生化反應(例如糖解作用),這樣做的原因是對反應熟悉,選擇題好拿分,因為選擇題常常出反應裡的某個反應物或是酵素、生成物等等,對考生來說,這是送分題,一定要好好把握;另外,生化這一科和營養學習習相關,因此這科讀好,在營養學這科上讀起來會輕鬆許多;生理學部分,也關聯到營養學、膳食療養學,我自己在準備這科時,也和生化的準備方式類似;這一科往往是我們比較容易放棄的科目,因為投資報酬率比較低,一個考科就要準備兩個科目,但我建議還是不要放掉,能努力就盡量努力,尤其是申論題,它是一個關鍵。

營養學:
前面有提到與生化有關,營養學比較難的部分就是一些代謝機制,這 些代謝機制有些就是生化的內容,也有些會與生理學相關聯,所以也就是說生理學與生物化學這一科有了基礎觀念,營養學基本上不會有太多的問題,我在準備時,是從歷屆考題中找到常常出現的考點,然後抓出來把機制寫在紙上,發生的前因後果完整的去默寫好幾遍,當然不是死背,而是先去理解,理解後會比較好記起來;這一科是好拿分的科目一定要好好把握。

膳食療養學:
申論題出題會很應用,通常會是出一個個案的狀況,然後請你分析狀況與根據個案狀況可以給予什麼飲食建議,個人覺得出題方向算是蠻好抓的,掌握各疾病的發生原因、症狀、飲食建議、生活調整等等,不僅在選擇題上好拿分,在申論題也是;另外,有的疾病是熱門考點,例如糖尿病、腎臟疾病等等,因此把這些考點好好掌握好,這一科基本上50分的門檻不難達成。

食品衛生與安全:
這科變化較大,因為法規一直在改,但還是有幾個可以靠背誦就拿到的基本分,要好好把握,考試前關心一下時事,因為往往是容易出題的地方。

團體膳食設計與管理:
這科我常常和食品衛生與安全一起讀,因為團膳涵蓋了它的範圍,所以準備食品衛生與安全等於準備了兩科目的範圍,所以千萬要好好把握,這科考題近幾年來變化頗大,越考越細,考題大概從110年開始就變難了,所以能背誦的基本分盡量把握。

公共衛生營養學:
這科建議補習,因為這科內容很廣,自己讀不容易抓到方向,且考題比較活、不太好掌握,如果準備方向是偏的,往往很難拿到分數,但是還是有基本的考題可以拿分,讀熟與背熟是拿分關鍵,我在第一次參加國考時,由於是自己準備,這科目的申論題是所有科裡面最低的,所以建議這一科去補習,比較好找方向。
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這是一張入場券,但這張入場券實在不怎麼好拿,它是一場戰役,敵人不是別人,而是自己,自己是最大的敵人,克服它就是意志力的考驗了,上榜的那刻你會感謝過去努力的自己,加油!祝福大家都能順利拿到這張入場卷!
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