專技高考考取心得

111年高考營養師-陳O歆-竹北志光數位學院

#高考三級 #營養師

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準備營養師考試是我去年年初時，花了約一年的時間準備，終於在今年順利考取上榜，總共考了兩次，第一次是買參考書自己抓重點準備考試，但是差了0.21分，很可惜的與上榜擦肩而過，第二次則是選擇了補習班，當時的想法抱持著嘗試看看補習能不能讓自己準備得更有效率，也想著聽業界老師們的課程也許更容易抓到重點，因為自己是一邊上班(正職)一邊準備考試，在準備考試的時間分配上，上班佔走了一大半的時間，而且距離下次考試只剩約3-4個月的時間，所以準備考試的時間相當寶貴。

   選擇志光的原因，一方面是因為離自己的租屋比較近，另一方面是因為自己的妹妹在準備警察特考，而她的補習班也選擇志光，她表示志光還不錯，因為有她的推薦，因此後來到了竹北志光，與補習班聯絡好，並且選擇志光數位學院，但是由於正值疫情期間，因此當時並沒有直接到補習班上課，而是用超級函授在家聽課，我個人覺得超級函授還不錯，因為時間安排上相當彈性，且可以播放重複聽，不懂的地方可以回頭再聽一次，老師在授課過程中常常會帶到國考試題講解，這裡常常是重點的地方，我常常會把這些地方從頭再聽幾次，確定自己懂了再繼續往下走，這是函授課程它最棒的地方。

    準備營養師國考試一場漫長的戰役，即使它的門檻是標準的平均60分，感覺好像很簡單，但其實不容易，因為它的題型是所有科目都是一半是選擇題(50分)，一半是申論題(50分)，申論題往往是考生覺得最難的部分，基本上要準備考試，幾乎要是全職考生的狀態會是比較容易考上的，邊工作邊準備會是兩頭燒(自己過來人的經歷，邊上班邊準備非常辛苦，也不容易堅持下去)。
    這次的應考經驗，我想提供一些建議當作給想要考營養師的學弟妹們參考，幫助到更多想要考營養師的人:

下定決心很重要，它往往是你準備考試的最後撐下去的理由，要明確知道自己準備這項考試的動機是什麼？它對你的人生帶來甚麼樣的意義？像我自己的話，因為自己對於健康管理有蠻大的熱忱，因此希望自己可以一方面擁有運動指導的專長，另一方面擁有營養的專業證照，並將兩個領域結合，未來希望先到業界找健康管理相關工作磨練。

如何看待考試的心態非常重要，我自己有考兩次的經驗，第一次我抱持的心態是:如果有上就上，沒有就算了(結果真的沒有上)，由於有這樣的想法，自己在準備考試上往往會有鬆懈，例如:準備到哪就到哪，沒有讀完也沒有關係，所以我把看不太懂的生化放掉了，公衛因為自己讀抓不到方向，也抱持著靠運氣的想法，所以在準備考試上不愛讀的科目常常被自己忽略，才偶爾拿出來翻閱，申論題也是，因為覺得很花時間，沒有什麼練習就上考場；第二次則是非常不一樣，由於當時確定了自己的考取動機，下定決心不要輕易放棄，所以在準備上，自己即使不喜歡或是不擅長的科目，會選擇去好好面對它，我常常會抱持著一個心態:把它當課外書來讀，就不會那麼排斥了(但這個很難)；申論題則是自己拿了好多空白廢紙，先在函授課程中聽老師的課程抓方向，再從歷屆試題中的申論題型，自己拿筆一題一題做練習，訂正則是參考網路上提供的申論題答案做為參考答案做訂正。

我們常常會有一種投資心理:「我可以自己讀呀!幹嘛要花錢上補習班？」，這個想法是我自己在準備第一次考試時抱持的想法，自己讀當然也是可以，看的書籍內容會比較全面，但是相對的要花費的時間比較多，重點要自己抓、自己找，而且有的科目還會與時並進，所以常常會不小心讀到以前的東西，例如食品衛生與安全法規的部分；那選擇補習班呢？補習班雖然一開始會需要花一筆錢進去，但是比較容易抓到重點，因為提供了捷徑，所以對於正在準備國考的上班族來說非常適合，因為時間很寶貴，我的觀念是:「時間比金錢還重要」，因此以投資來講，我會願意花一筆錢換取更多的時間，每個人的價值觀不同，得看各人情況再來評估是否需要補習班，但個人是推薦補習班的。

自我管理非常重要，在前面我提到了時間很寶貴，在這裡我想表示除了時間之外，身體健康也很重要，因此在準備考試期間，我每天在上班前一定會花2小時左右的時間去健身房做運動，其他非上班時間，就是準備考試，又或者利用零碎的時間盡量去複習，但我們往往會有惰性，那惰性應該如何克服呢？這裡我分享自己的方式:因為我們每個人都會有一定可耐受程度，意思是「每天能耐受花多少時間在一件花心力的事情(讀書)上」，例如我一開始只能耐受每天2小時，但我不會勉強自己一次就花一整天的時間在這件事情上，就跟運動習慣一樣，需要建立一件事情:「讀書習慣」，所以我剛好抓每天2小時就是好好讀書，而後慢慢地去增加時間，漸漸的就不會對讀書這件事感到抗拒了。

生理學與生物化學:

生物化學我推薦補習，因為生化的內容不會像學校課程是學基礎觀念，這一科的考題近幾年來出的蠻活的，所以如果只會基礎觀念通常在生化這科比較難拿到分數，但不要放棄，像我是聽完老師的課程，拿出申論題猛練，一天練習一題也好，申論題能拿分就盡量拿分，而除了練習申論題，我也會拿空白紙做練習:默寫生化反應(例如糖解作用)，這樣做的原因是對反應熟悉，選擇題好拿分，因為選擇題常常出反應裡的某個反應物或是酵素、生成物等等，對考生來說，這是送分題，一定要好好把握；另外，生化這一科和營養學習習相關，因此這科讀好，在營養學這科上讀起來會輕鬆許多；生理學部分，也關聯到營養學、膳食療養學，我自己在準備這科時，也和生化的準備方式類似；這一科往往是我們比較容易放棄的科目，因為投資報酬率比較低，一個考科就要準備兩個科目，但我建議還是不要放掉，能努力就盡量努力，尤其是申論題，它是一個關鍵。

營養學:
前面有提到與生化有關，營養學比較難的部分就是一些代謝機制，這些代謝機制有些就是生化的內容，也有些會與生理學相關聯，所以也就是說生理學與生物化學這一科有了基礎觀念，營養學基本上不會有太多的問題，我在準備時，是從歷屆考題中找到常常出現的考點，然後抓出來把機制寫在紙上，發生的前因後果完整的去默寫好幾遍，當然不是死背，而是先去理解，理解後會比較好記起來；這一科是好拿分的科目一定要好好把握。

膳食療養學:
申論題出題會很應用，通常會是出一個個案的狀況，然後請你分析狀況與根據個案狀況可以給予什麼飲食建議，個人覺得出題方向算是蠻好抓的，掌握各疾病的發生原因、症狀、飲食建議、生活調整等等，不僅在選擇題上好拿分，在申論題也是；另外，有的疾病是熱門考點，例如糖尿病、腎臟疾病等等，因此把這些考點好好掌握好，這一科基本上50分的門檻不難達成。

食品衛生與安全:
這科變化較大，因為法規一直在改，但還是有幾個可以靠背誦就拿到的基本分，要好好把握，考試前關心一下時事，因為往往是容易出題的地方。

團體膳食設計與管理:
這科我常常和食品衛生與安全一起讀，因為團膳涵蓋了它的範圍，所以準備食品衛生與安全等於準備了兩科目的範圍，所以千萬要好好把握，這科考題近幾年來變化頗大，越考越細，考題大概從110年開始就變難了，所以能背誦的基本分盡量把握。

公共衛生營養學:
這科建議補習，因為這科內容很廣，自己讀不容易抓到方向，且考題比較活、不太好掌握，如果準備方向是偏的，往往很難拿到分數，但是還是有基本的考題可以拿分，讀熟與背熟是拿分關鍵，我在第一次參加國考時，由於是自己準備，這科目的申論題是所有科裡面最低的，所以建議這一科去補習，比較好找方向。

這是一張入場券，但這張入場券實在不怎麼好拿，它是一場戰役，敵人不是別人，而是自己，自己是最大的敵人，克服它就是意志力的考驗了，上榜的那刻你會感謝過去努力的自己，加油！祝福大家都能順利拿到這張入場卷!

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其實自己並非完全投入心血在念書，因為一直苦讀的時光實在是太枯燥又耗體力，所以前期準備時採取比較輕鬆的方式：學校課程+工讀+聽雲端課程+作筆記，有比較完整的時段才會拿來好好理解理科的部分，因為理科只要理解了，考前再來背就不會太困難，而後期因畢業後空暇時間增多，才開始認真靜下心來念書和做考古。